Correre può essere un’esperienza liberatoria, energizzante e profondamente motivante. Tuttavia, per molte persone, la sicurezza fa parte della lista mentale di controlli prima di uscire di casa. L’obiettivo non è correre con la paura, ma essere proattivi può aiutarti a sentirti più sicuro e in controllo, così da poterti concentrare sulla gioia della corsa.
Ecco alcuni consigli su come correre in sicurezza durante i tuoi prossimi allenamenti:
- Pianifica il tuo percorso
Scegli aree ben illuminate e familiari, ed evita luoghi isolati, soprattutto la mattina presto o dopo il tramonto. Se stai esplorando un nuovo percorso, provalo prima alla luce del giorno. Molte app o orologi da corsa permettono di condividere la tua posizione con un amico fidato. - Informa qualcuno dei tuoi piani
Avvisa un amico o un familiare di dove stai andando e a che ora prevedi di tornare. Puoi anche inviare una foto veloce o condividere la tua posizione prima di iniziare. - Rimani consapevole dell’ambiente intorno a te
È facile lasciarsi trasportare da musica o podcast, ma tenere almeno un auricolare fuori (o usare cuffie a conduzione ossea) ti aiuta a restare attento al traffico, ai ciclisti o ad altre persone. - Porta con te l’essenziale
• Telefono: per emergenze e orientamento
• Documento d’identità o braccialetto ID: con il tuo nome e un contatto di emergenza
• Piccola somma di denaro o carta: nel caso avessi bisogno di tornare a casa con un mezzo di trasporto - Corri in compagnia quando possibile
Un compagno di corsa o un gruppo non solo aumentano la sicurezza, ma rendono le corse più divertenti. Molti run club o gruppi locali accolgono corridori di tutti i livelli. - Fidati del tuo istinto
Se qualcosa ti mette a disagio (una persona, un luogo, una situazione), fidati del tuo intuito e cambia percorso o dirigiti verso una zona più frequentata. La tua sicurezza è più importante dei chilometri pianificati. - Renditi visibile
Se corri con poca luce, indossa colori vivaci e capi riflettenti. Una luce da corsa leggera può renderti più visibile al traffico e agli altri corridori.
La sicurezza non riguarda il limitarsi, ma il creare le condizioni per correre in modo libero e sicuro. Quando adotti misure per proteggerti, offri alla tua mente lo spazio per concentrarsi su ciò che conta davvero: goderti i chilometri, il movimento e i momenti che crei mentre corri.
Scritto da Steph Humphrey
